چه اسانس هایی برای خواب موثر هستند؟

 

اسطوخودوس.این محبوب ترین اسانس برای خواب و آرامش در بین بیماران من است و اولین توصیه عمومی من برای افرادی است که به دنبال استفاده از آروماتراپی برای خواب هستند.اسطوخودوس رایحه ای تسکین دهنده است که مدت هاست با آرامش و خواب همراه بوده و به عنوان یک درمان طبیعی برای اضطراب استفاده می شود.اسطوخودوس احتمالاً دقیق ترین اسانس مورد مطالعه است.مجموعه‌ای از تحقیقات قوی نشان می‌دهد که اسطوخودوس دارای اثرات کاهش‌دهنده اضطراب یا ضداضطراب است و همچنین اثرات مفیدی بر افسردگی دارد.چندین مطالعه نشان می دهد که اسطوخودوس همچنین می تواند به تسکین درد کمک کند.یک مطالعه اخیر نشان داد که رایحه درمانی با استفاده از روغن اسطوخودوس نیاز به داروهای مسکن را در گروهی متشکل از کودکان 6 تا 12 ساله که پس از برداشتن لوزه هایشان بهبود می یابند، کاهش می دهد.اسطوخودوس همچنین دارای اثرات آرام بخش است، به این معنی که می تواند به طور مستقیم به شما کمک کند به خواب بروید.تعدادی از مطالعات به اثربخشی اسطوخودوس برای خواب اشاره می کنند: بهبود کیفیت خواب، افزایش میزان خواب، و افزایش هوشیاری در طول روز، از جمله در افراد مبتلا به بی خوابی.

وانیل.رایحه شیرین وانیل برای بسیاری از افراد جذاب است و سابقه طولانی در استفاده برای آرامش و کاهش استرس دارد.وانیل می تواند اثرات آرام بخشی بر بدن داشته باشد.می تواند بیش فعالی و بی قراری را کاهش دهد، سیستم عصبی را آرام کند و فشار خون را کاهش دهد.همچنین به نظر می رسد که با ترکیبی از آرامش و بهبود خلق و خوی، به تسکین اضطراب و افسردگی کمک می کند.اگر بوی پخت شیرینی‌ها شما را آرام می‌کند، وانیل ممکن است عطری برای خوابیدن باشد – بدون کالری!

رز و شمعدانی.این دو اسانس رایحه های گلی مشابهی دارند و هر دو به تنهایی و در ترکیب با سایر اسانس ها استرس و اضطراب را کاهش می دهند.برخی از متخصصان خواب سنبل الطیب را به عنوان یک روغن ضروری برای رایحه درمانی خواب توصیه می کنند.سنبل الطیب که به عنوان مکمل مصرف می شود می تواند برای خواب بسیار مفید باشد.در مورد فواید سنبل الطیب برای خواب و استرس، اینجا نوشتم.اما بوی سنبل الطیب به شدت بدبو است!توصیه می کنم به جای آن شمعدانی یا گل رز را امتحان کنید.
یاسمینیاس که رایحه ای شیرین و گلی دارد، به نظر می رسد که قابلیت های خواب را افزایش دهد.تحقیقات نشان می دهد که یاس کیفیت خواب را بهبود می بخشد و خواب ناآرام را کاهش می دهد و همچنین هوشیاری روزانه را افزایش می دهد.مطالعه‌ای در سال 2002 نشان داد که یاس می‌تواند تمام این فواید خواب را به همراه داشته باشد، حتی به طور موثرتری از اسطوخودوس، اضطراب را کاهش می‌دهد.

چوب صندل.چوب صندل با رایحه ای غنی، چوبی و خاکی، سابقه ای باستانی برای آرامش و تسکین اضطراب دارد.تحقیقات علمی نشان می دهد که چوب صندل می تواند در کاهش علائم اضطراب موثر باشد.تحقیقات همچنین نشان داده است که چوب صندل می تواند اثرات آرام بخش، کاهش بیداری و افزایش میزان خواب غیر REM داشته باشد.
مهم است که توجه داشته باشید: چوب صندل همچنین نشان داده است که بیداری و هوشیاری را افزایش می دهد، حتی زمانی که باعث آرامش جسمی نیز می شود.واکنش همه افراد به بوها متفاوت است.چوب صندل ممکن است فواید خواب را برای برخی افراد به ارمغان بیاورد، در حالی که برای برخی دیگر ممکن است باعث آرامش بیدار و با دقت شود.اگر برای شما اینطور است، چوب صندل برای شب مناسب نیست، اما می توانید در طول روز از آن استفاده کنید تا احساس آرامش و هوشیاری داشته باشید.

مرکبات.این عطر مانند چوب صندل، گروهی از رایحه‌ها است که بسته به واکنش فردی شما و نوع روغن مرکبات مورد استفاده، می‌توانند محرک یا خواب‌آور باشند.نشان داده شده است که ترنج، نوعی پرتقال، اضطراب را از بین می برد و کیفیت خواب را بهبود می بخشد.روغن لیمو اثرات تسکین دهنده اضطراب و افسردگی را در تحقیقات نشان داده است.مرکبات ممکن است به برخی از افراد کمک کند راحت تر به خواب بروند، در حالی که برخی دیگر ممکن است متوجه شوند که این عطرهای شاداب و روشن آرامش بخش هستند، اما خواب آور نیستند.اگر رایحه‌های مرکبات برای شما محرک هستند، قبل از خواب از آنها استفاده نکنید، بلکه در طول روز از آنها استفاده کنید تا به شما کمک کند هم سرحال و هم آرامش داشته باشید.

 

شرکت ما می تواند ارائه دهدبطری های شیشه ای آروماتراپی, بطری های شیشه ای اسانس,بطری خامه, بطری های عطر.پس از اینکه مشتری عطر مناسب خود را انتخاب کرد، می توانیم آن را پردازش کرده و محصول نهایی را بسازیم.